Внутренняя поверхность бедра — это "спящий гигант" вашего тела. В обычной жизни она практически выключена. Пока вы идете по прямой или сидите в офисе, эти мышцы отдыхают, постепенно теряя тонус и превращаясь в ту самую проблемную зону, которая "радует" дряблостью. Ни бег, ни обычная ходьба не заставляют их проснуться. Чтобы вернуть стройность, нужно сменить вектор атаки.
В этом материале:
Анатомия лени: почему бедра теряют форму
Техника "ленивого" лифтинга: поднимаем и подтягиваем
Секреты чемпионов: как не бросить на полпути
Ответы на популярные вопросы о тренировках бедер
Читайте также
Анатомия лени: почему бедра теряют форму
Приводящие мышцы — это целая группа, а не один мускул. Их задача — сводить ноги вместе. Но когда мы в последний раз делали это движение с усилием? В итоге зона обвисает, создавая "эффект желе". Даже если у вас талия уменьшается за счет других практик, бедра могут оставаться критической точкой. Организм хранит здесь резервный жир, который уходит неохотно.
"Проблема в том, что внутренняя часть бедра не получает нагрузки при стандартном шаге. Нужно либо делать глубокие приседания плие, либо изолированные махи. Без этого мышцы просто атрофируются", — объяснил в беседе с Pravda.Ru тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/234...