Никаких "понедельников", пустых обещаний и чудо-пилюль. Жиросжигание — это не карательная операция, а расчетливая тактика. Если вы весите под сотню и решили завтра выбежать на марафон, приготовьтесь к хрусту в коленях и фиаско через три дня. Начинать нужно с головы и простых, почти незаметных рывков. Вы выбрасываете весы, забываете про таблицы калорий и просто меняете вектор движения. Это бой, где побеждает не самый быстрый, а самый методичный.
В этом материале:
С чего начинается путь: эффект первой победы
Тактика малых шагов: жирное и сладкое
Кардио против железа: почему бег — это ловушка
Синергия: белок и нагрузка
Ответы на популярные вопросы о похудении
Читайте также
С чего начинается путь: эффект первой победы
Многие проваливаются, потому что хотят всё и сразу. Советы тренера часто сводятся к жесткому режиму, но я скажу: не закручивайте гайки до предела. Моя подопечная Ольга скинула 17 кг, просто убрав хаос из тарелки. Когда вы видите первые минус 5 кг, у вас вырастают крылья. Это чистый азарт. Но если превратить жизнь в монастырь строгого режима, вы сорветесь и зальете стресс литром газировки.
"Главная ошибка — пытаться переделать весь рацион за один день. Организм не терпит резких разворотов. Начните с замены одного-двух продуктов, не лишая себя комфорта полностью", — отметил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23473...