Снизить тревогу из-за событий, которые человек не может контролировать, помогает понимание границ своего влияния: важно ограничивать поток негативных новостей и не зацикливаться на том, что невозможно изменить. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала клинический психолог Марианна Абравитова.
Абравитова объяснила, что первый шаг — признать: контролировать все невозможно. Без этого понимания человек может постоянно ждать плохих новостей и жить в напряжении. Негативная информация в таком состоянии не просто расстраивает, а поддерживает стресс.
"Если человек не понимает, что он не все может контролировать, он фактически обречен жить в стрессе. Он будет все время ждать плохих новостей, ждать, что случится что-то страшное. Любая негативная информация будет на него влиять и поддерживать это состояние. Когда понимание границ контроля есть, справляться с переживаниями становится гораздо проще", — пояснила психолог.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2347767-ee-kaz...