Для достижения заметного прогресса в фитнесе привычный рацион требует обязательной корректировки, иначе организму просто не хватит биохимических ресурсов для выполнения нагрузок.
Эксперт и основатель студии Fitlit Сергей Литовченко объяснил, что физические упражнения резко повышают энергозатраты, из-за чего стандартное меню перестает покрывать базовые потребности системы. При игнорировании этого правила атлет сталкивается с быстрой утомляемостью, а результативность тренировочного процесса стремится к нулю.
"Менять рацион нужно почти всегда. Без еды не будет сил, энергии не будет хватать. Тренировки сами по себе очень энергозатратные. Если человек будет кушать как обычно, просто выдохнется и здесь же тренировка закончится", — рассказал Литовченко.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...