Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности признаны фундаментальным инструментом для стабилизации артериального давления и оздоровления сосудистой системы.
По мнению врача-кардиолога, кандидата медицинских наук Андрея Кондрахина, наиболее эффективным и доступным методом поддержания тонуса является ежедневная ходьба в энергичном темпе на протяжении сорока минут. Такой режим позволяет миокарду адаптироваться к динамическим изменениям, укрепляя "сердечный мотор" без риска перенапряжения.
Для достижения терапевтического эффекта скорость движения должна быть предельно высокой, практически на грани перехода в бег. Как сообщается на сайте MoneyTimes со ссылкой на рекомендации специалиста, именно такая циклическая активность создает необходимый заряд бодрости и запускает правильную сосудистую реакцию.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...