Забудьте про сложные тренажеры и дорогостоящее снаряжение. Существует движение, которое определяет качество вашей жизни в семьдесят, восемьдесят и даже девяносто лет. Это обычное приседание. Пока одни ищут волшебную таблетку от старости, другие просто нагружают квадрицепсы. Ноги — это фундамент, без которого здание вашего здоровья сложится как карточный домик.
В этом материале:
Почему именно присед: двигатель вашего тела
Миф о коленях: покой против нагрузки
Механика движения: как делать правильно
Ответы на популярные вопросы о приседаниях
Читайте также
Почему именно присед: двигатель вашего тела
Когда мы говорим о силе, взгляд часто падает на рельефные руки или спину. Роковая ошибка. Квадрицепс и ягодицы — это "маршевый двигатель" человека. Именно они отвечают за вашу функциональную независимость. Способность встать из кресла, выйти из машины или поднять сумку с продуктами напрямую зависит от того, насколько живы ваши мышцы ног.
Проблема в том, что после тридцати пяти лет нас атакует саркопения - процесс естественной убыли мышечной массы. Если не давать стимул, тело начинает "утилизировать" ткани, которые не используются. Многие путают это с неизбежным старением, хотя на деле это просто результат отсутствия работы. Приседание — это самое физиологичное действие, которое мы совершаем сотни раз в день, даже не замечая этого.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/234848...