Сидячий образ жизни и затяжной стресс бьют точно по талии. Жировая прослойка растет — и это не просто эстетический дефект, а сигнал бедствия организма. Исследователи из Hull University подтверждают: ментальная связь "мозг — мышцы" решает всё. Тот, кто осознанно прожигает каждую секунду упражнения, заставляет волокна сокращаться активнее. Хватит просто "болтать ногами" в воздухе. Пора включить интеллект и буквально высечь пресс из того, что накопилось за годы в офисе.
В этом материале:
Тактический план: как сжечь 155 ккал за полчаса
Упражнения: от сопротивления до "Лягушки"
Ответы на популярные вопросы о тренировке пресса
Читайте также
Тактический план: как сжечь 155 ккал за полчаса
Забудьте о бесконечных скручиваниях. Наша цель — высокая интенсивность. По шкале (ИОН) мы работаем на уровне 7-8 из 10. Это значит, что расслабиться не получится. Тренировка занимает ровно 26 минут. Достаточно 3-4 занятий в неделю, чтобы тело начало меняться, даже если цифры на весах застыли на месте.
"Многие зацикливаются на количестве повторений, забывая о технике. Если вы не чувствуете жжения в прессе, значит, работу за него делают бедра или поясница. Концентрация важнее интенсивности", — объяснил в беседе с Pravda.Ru эксперт по силовой подготовке Дмитрий Миронов.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...