В 1950-х годах физиологи обнаружили феномен EPOC: после интенсивной нагрузки тело продолжает сжигать энергию часами. Сегодня этот механизм позволяет превратить обычный диван в союзника, если правильно настроить внутреннюю топку всего за 20 минут активного движения.
В этом материале:
Логика расхода энергии без диет
Как сохранить каркас при похудении
График трансформации на месяц
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Двигатель против лишних запасов
Организм — это сложный тепловой агрегат, который переходит в режим накопления при малейшем застое. Чтобы сдвинуть стрелку весов, не обязательно объявлять голодовку и уходить в кандалы из таблиц калорийности. Достаточно создать зазор между поступлением и тратами через короткие всплески активности. Во время движения мышцы забирают топливо из гликогеновых депо. Как только тренировка заканчивается, включается природный предохранитель: тело начинает восстанавливать запасы, забирая ресурс из жировых клеток. Этот процесс происходит, даже когда вы неподвижны.
"Многие ошибочно полагают, что худеют только в момент бега. На самом деле настоящий пожар в тканях разгорается в период восстановления, когда система стремится к равновесию", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2349730...