Утренняя вялость часто сигнализирует не о дефиците сна, а о застое жидкостей в тканях. За ночь мышцы теряют эластичность, а кровоток замедляется. Чтобы вернуть телу рабочее состояние, достаточно трех мягких упражнений, которые снимут скованность и запустят естественные механизмы бодрости.
В этом материале:
Мягкая растяжка корпуса
Работа с плечевым поясом и шеей
Активация через динамику
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Мягкая растяжка корпуса
После пробуждения связки напоминают тугую резину. Резкие рывки опасны, поэтому начинать стоит с деликатного вытяжения. Встаньте ровно, стопы параллельны. Плавно поднимите руки и потянитесь макушкой вверх. Это движение помогает раскрыть грудную клетку и улучшить поступление кислорода в ткани. Добавьте несколько наклонов в стороны. Рука скользит вдоль бедра вниз, а противоположная создает легкое натяжение боковой линии тела. Это элементарный фитнес без тренажеров, доступный в любой спальне.
"Утренняя растяжка — это не спорт, а гигиена сосудов. Мы помогаем лимфе начать движение, избавляясь от ночных отеков", — объяснил специально для Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьев.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23507...