Внешняя сторона бедер теряет упругость, а кожа напоминает рябь на воде? Стоп. Не спешите убивать колени сотнями выпадов или беговым марафоном. Часто причина "ушек" на бедрах — не лишний жир, а спящая средняя ягодичная мышца и застой лимфы. Когда этот "насос" выключен, жидкость скапливается в тканях, создавая эффект рыхлости. Нам нужно точечное включение, которое вернет бедрам плавные очертания без изнурительного пота.
В этом материале:
Тактика победы: почему это работает
Пошаговая инструкция: изолируем и побеждаем
Ошибки в обороне: как не травмировать поясницу
Ответы на популярные вопросы о коррекции бедер
Читайте также
Тактика победы: почему это работает
В спорте это называется "изоляция". Мы отсекаем лишние движения и бьем точно в цель. Средняя ягодичная мышца отвечает за отведение бедра. Если она атрофирована, нагрузку забирает поясница или передняя поверхность бедра, увеличивая его в объеме там, где не нужно. Работа с опорой позволяет выключить лишние звенья. Тело получает четкий сигнал: качать кровь здесь и сейчас. Это разгоняет микроциркуляцию и буквально вымывает отеки.
"Статико-динамическая нагрузка на среднюю ягодичную мышцу — это фундамент не только эстетики, но и здоровья коленных суставов. Когда эта мышца в тонусе, она стабилизирует таз, снимая осевую нагрузку с позвоночника", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьев.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...