Вес в норме, цифры на весах радуют, но отражение в зеркале расстраивает. Знакомая ситуация? Ягодицы теряют округлость и "сползают" вниз, превращаясь в плоское продолжение спины. Это не приговор и не возраст. Это атрофия. Сидячий образ жизни буквально выключает главную мышцу тела из работы. Кровь застаивается, ткани становятся дряблыми. Организму невыгодно держать в тонусе то, что не используется.
В этом материале:
Почему попа теряет форму при неизменном весе
Три движения против гравитации: техника исполнения
Режим тренировок: как увидеть результат через 14 дней
Безопасность и ошибки: когда упражнения идут во вред
Ответы на популярные вопросы о тонусе ягодиц
Читайте также
Прощай, упругость: почему мышцы "сдаются"
Главная причина потери формы — гиподинамия. Когда мы сидим часами, ягодичные мышцы находятся в растянутом и пассивном состоянии. Капиллярная сеть в этой зоне сужается. Питание тканей падает. В итоге мышца "сдувается", а кожа теряет эластичность. Истязать себя тяжелыми приседаниями со штангой — ошибка новичка. Чтобы "разбудить" спящие волокна, нужны точечные импульсы, а не запредельные веса.
"Многие зацикливаются на приседаниях, но забывают про среднюю ягодичную мышцу. А ведь именно она отвечает за тот самый заветный силуэт "песочные часы" и стабильность таза при ходьбе", — подчеркнул в беседе с Pravda Ru тренер по силовому тренингу Дмитрий Миронов.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...