Сон — это не просто выключение сознания, а интенсивный процесс техобслуживания организма. Новое исследование британского биобанка UK Biobank на выборке в полмиллиона человек подтвердило: отклонение от золотого стандарта сна рушит биологические настройки. Ученые зафиксировали U-образную кривую износа. На обоих концах спектра — у тех, кто спит "мало" или "слишком много" — возраст внутренних органов значительно превышает цифры в паспорте.
В этом материале:
Биомаркеры против паспорта: как измеряли износ
Дефицит сна: мозг под ударом
Ловушка долгого сна: маркер скрытых патологий
Ответы на популярные вопросы о режиме сна
Читайте также
Биомаркеры против паспорта: как измеряли износ
Исследователи использовали алгоритмы машинного обучения для анализа "биологических часов". Это не абстрактные цифры, а конкретные показатели: уровень специфических белков в крови, химические маркеры метаболизма и структурные изменения на снимках МРТ. Выяснилось, что сон менее шести и более восьми часов запускает механизм ускоренной деградации тканей печени, легких и сердечно-сосудистой системы.
Для тех, кто пытается обмануть систему и "нагнать" сон на выходных, новости плохие. Организм требует стабильности. Нарушение циркадных ритмов приводит к тому, что иммунная система начинает работать со сбоями, не успевая утилизировать поврежденные клетки. Это создает фундамент для развития хронических воспалений и метаболического синдрома.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/2352...