Сидячая работа заставляет скелет застывать в неестественных позициях, блокируя кровоток и создавая мышечные зажимы. Достаточно трех простых упражнений, чтобы перезагрузить позвоночник и убрать ноющую боль в шее и пояснице без посещения тренажерного зала или покупки дорогих гаджетов.
В этом материале:
Поза кошки-коровы: восстановление подвижности позвонков
Наклоны к ногам: снятие статической нагрузки
Скручивание лежа: финальное расслабление поясницы
Ответы на популярные вопросы о здоровье спины
Читайте также
Поза кошки-коровы: восстановление подвижности позвонков
Многочасовое замирание перед монитором превращает мышцы шеи и воротниковой зоны в жесткую конструкцию. Динамическая связка из йоги помогает мягко растянуть застоявшиеся ткани. Волнообразное движение стимулирует питание межпозвонковых дисков и возвращает телу утраченную за день свободу.
"Длительная статика выключает глубокие мышцы из работы. Упражнение помогает заново активировать их через плавный прогиб и округление", — объяснил специально для Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23540...