Ученые из Токио доказали: десятиминутный комплекс упражнений в постели возвращает контроль над телом. Методика базируется на нервно-мышечной координации, что позволяет 81-летней исследовательнице Йорико Атоми продолжать пробежки, забыв о хронических болях в коленях и спине.
В этом материале:
Научный подход к постельному режиму
Механика баланса и возраст
Домашний комплекс упражнений
Ответы на популярные вопросы о тренировках в кровати
Читайте также
Научный подход к постельному режиму
Японские исследователи разработали систему, которая не требует рывков или тяжелых весов. В основе лежат микродвижения, активирующие связь между корой головного мозга и скелетными мышцами. Участники эксперимента за четырнадцать дней стали устойчивее, хотя их мышечная масса осталась прежней. Это подтверждает, что для уверенной походки важна не сила мышц, а точность команд, которые посылает нервная система.
"Такие нагрузки незаменимы для людей среднего и старшего возраста. После пятидесяти лет фокус должен смещаться с объема мышц на функциональность суставов", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/235399...