Исследователи Колумбийского университета изучили данные почти полумиллиона человек. Результаты работы, представленные в Nature, подтверждают: сон — это не просто отдых, а жесткая настройка биологических часов. Выход за рамки "золотого стандарта" в 6,4-7,8 часа в сутки буквально включает механизм ускоренного старения.
В этом материале:
Биологические часы организма
Последствия игнорирования режима
Нормы vs Реальность
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Биологические часы организма
Организм — это сложная система, где метаболизм и иммунитет функционируют циклично. Когда вы настраиваете режим сна ради похудения, вы помогаете гормональной системе работать без сбоев. И наоборот: отклонения от нормы приводят к накоплению клеточных повреждений.
"Сон в организме выполняет функцию системного технического обслуживания. Дефицит или излишек времени сна мешает процессам регенерации, фактически заставляя ткани стареть быстрее, чем заложено генетикой", — констатировал в беседе с Pravda.Ru врач-невролог Артём Синицын.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/...