Наши тазобедренные суставы — шедевр биомеханики и одновременно ахиллесова пята современного человека. Мышцы вокруг этого "шарнира" определяют, будете ли вы летать по полю или просить помощи, чтобы подняться по лестнице. Малоподвижность — это ржавчина, которая съедает подвижность, превращая 17 окружающих бедро мышц в одну неповоротливую массу. Без гибкости в этой зоне страдает всё: от осанки до коленных связок. Пора разогнать застой и вернуть телу функциональную свободу.
В этом материале:
Анатомический тупик: почему бедра "заклинивает"
Молитвенные приседания: мобильность лодыжек и таза
Поза лягушки: растяжка приводящих мышц
Выпад ящерицы: спасение для сгибателей
Ответы на популярные вопросы о растяжке бедер
Читайте также
Анатомический тупик: почему бедра "заклинивает"
Семнадцать мышц. Именно столько силовых узлов контролируют движение ваших ног в пространстве. Они позволяют крутить педали, делать рывок в ультрамарафоне или просто держать баланс на одной ноге. Проблема в том, что современный образ жизни заставляет их работать в одном режиме — режиме сидения. Мышцы укорачиваются, сустав капсулируется, а мозг начинает воспринимать нормальную амплитуду движения как угрозу травмы.
"Забитые бедра — это не просто дискомфорт, это бомба замедленного действия для поясницы. Когда таз теряет мобильность, каждый ваш шаг начинает компенсировать позвоночник, что неизбежно ведет к протрузиям", — подчеркнул в беседе с Pravda. Ru тренер по силовой подготовке Дмитрий Миронов.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...