Отеки превращают стопы в неповоротливые колодки, лишая походку грации. Причина часто кроется в инертности икроножных мышц, которые должны перекачивать лимфу. Решить проблему можно с помощью пары книг и десяти минут свободного времени в день без изнурительных походов в зал.
Физика застоя: почему ноги тяжелеют
Техника подъема на возвышении
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Физика застоя: почему ноги тяжелеют
Организм человека борется с гравитацией каждую секунду. Кровь и лимфа должны подниматься от щиколоток к сердцу, преодолевая земное притяжение. Икроножные мышцы выполняют роль насоса. Когда мы сидим часами, этот насос выключен. Жидкость скапливается в тканях, создавая лишний объем и ощущение свинцовой тяжести. Многие путают задержку жидкости с жировыми отложениями. Попытки убрать объемы внизу ног через жесткие ограничения в еде бесполезны. Здесь работают законы гидравлики, а не метаболизма. Нужно заставить мышцы голени сокращаться с максимальной амплитудой, чтобы вытолкнуть лишнюю влагу из межклеточного пространства.
"Длительная неподвижность превращает венозную систему в стоячее болото. Мышечная помпа голени должна работать принудительно, если ваша работа связана с компьютером", — отметил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьев.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2354...