Обвисший живот не всегда указывает на излишки жировой ткани. Часто проблема кроется в деградации тонуса глубоких слоев пресса, которые удерживают внутренние органы. Восстановить анатомический корсет и уменьшить талию на 4 см можно с помощью трех упражнений, направленных на поперечную мышцу.
В этом материале:
Анатомия плоского живота
Три упражнения для глубоких мышц
Безопасность и регулярность нагрузок
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Анатомия плоского живота
Классические скручивания нагружают преимущественно внешние слои мускулатуры. Если игнорировать глубокий блок, живот продолжит вываливаться вперед даже у худощавых людей. Поперечная мышца выполняет роль живого пояса. Когда она растянута, силуэт теряет четкость. Активация этой зоны позволяет вернуть форму без изнурительных пробежек и жесткого дефицита калорий.
"Многие зациклены на кубиках, но именно глубинная стабилизация создает эффект тонкой талии. Без работы над осанкой и мышцами кора любые диеты дадут лишь временный результат", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2354914-fl...