Ходьба — это слишком медленно. Бег — слишком жестко. Миллионы людей ищут "золотую середину" кардио, которая сожжет калории, но не убьет коленные суставы. Ответ кроется в биомеханике педарирования. Велосипед и его студийный брат сайклинг стали тихой революцией: они позволяют работать на пределе пульса, пока мозг уверен, что вы просто приятно проводите время. Это техничный обман организма, где физика экономит ваши силы, а биология заставляет мышцы гореть.
В этом материале:
Биомеханика против ударной нагрузки
Психология обмана: почему крутить легче, чем бежать
Безопасность суставов и техника посадки
Как тренироваться: инструкция по выполнению
Ответы на популярные вопросы о велотренировках
Читайте также
Биомеханика против ударной нагрузки
Бег — это серия прыжков. Каждый раз, когда стопа касается асфальта, скелет принимает удар, в разы превышающий вес тела. Организму приходится тратить колоссальный ресурс на амортизацию. Велосипед убирает этот фактор. Вес тела распределен между седлом, рулем и педалями. Движение становится замкнутым циклом. Нет фазы приземления — нет микротравм сосудов и связок. Энергия идет строго в движение, а не в гашение удара.
"Бег требует мощной работы стабилизаторов, что быстро выматывает новичка. В сайклинге вы изолируете крупные мышечные группы ног, позволяя сердцу работать интенсивнее при меньшем общем дискомфорте", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru тренер по функциональному тренингу Максим Егоров.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/235572...