Орехи ошибочно считают врагом стройности из-за высокой плотности калорий. Однако при соблюдении дозировки этот продукт ускоряет метаболизм и подавляет чувство голода. Секрет заключается в переходе от бесконтрольного потребления к точной порционной граммовке и выбору сырых ядер без добавок.
В этом материале:
Безопасная норма для снижения веса
Энергетическая ценность разных видов
График приема и способы обработки
Ловушки при похудении
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Безопасная норма для снижения веса
Орехи выступают концентратами нутриентов. Когда человек стремится убрать лишние объемы, критически важно ограничить порцию до 20–30 граммов в сутки. В таком объеме содержится около 130–150 калорий. Это сопоставимо с легким перекусом, который не вызывает резких скачков сахара в крови.
"Орехи обладают высоким индексом сытости. Если съесть пять штук миндаля за полчаса до обеда, общая калорийность последующей трапезы снизится естественным путем", — объяснил в беседе с Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/235...