Миф о "восьми стаканах воды в день" — классический пример упрощения, которое застряло в головах с середины прошлого века. Организм не калькулятор, а сложная биохимическая машина, где потребность в жидкости меняется в зависимости от влажности воздуха, физической нагрузки и состояния почек. Заливать в себя литры через силу — такая же плохая идея, как и игнорировать жажду.
В этом материале:
Формулы расчета: математика против физиологии
Почему "универсальные" нормы не работают
Источник имеет значение: артезианская чистота
Ответы на популярные вопросы о гидратации
Читайте также
Формулы расчета: математика против физиологии
Современная нутрициология предлагает два базовых костыля для расчета суточной нормы. Первый ориентируется на массу тела: 30 мл на каждый килограмм. Если весы показывают 60 кг, ваша планка — 1,8 литра. Если 80 кг — уже 2,4 литра. Это сухая арифметика, которая не учитывает, сидите ли вы в офисе под кондиционером или тягаете штангу в душном зале.
"Слепое следование формулам без учета состояния почек и сердца опасно. Избыток воды создает колоссальную нагрузку на сосуды", — объяснил в беседе с Pravda.Ru врач-кардиолог Валерий Климов.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/235...