Поисковые запросы о том, как подтянуть тело, часто приводят к покупке случайных тренировочных планов. На деле универсального рецепта не существует, ведь каждый вкладывает в это понятие свой смысл. Для одних важна упругость кожи, для других — выраженный рельеф или прямая спина.
В этом материале:
Что скрывается за понятием подтянутости
Жировая прослойка и мышечный корсет
Осанка как основа визуального эффекта
Выносливость и общий тонус
Ответы на популярные вопросы о тренировках
Читайте также
Что скрывается за понятием подтянутости
В профессиональном спорте термина подтянутое тело нет. Это бытовое определение, которое объединяет сразу несколько характеристик: состояние кожи, количество жира и объем мышц. Пытаясь найти одну идеальную программу, легко попасть в ловушку. Тренер по йоге пообещает гибкость, а инструктор по боксу — резкость, но ни то, ни другое может не соответствовать ожиданиям конкретного человека.
Вопрос тонуса кожи стоит особняком. Если цель — избавиться от дряблости без изменения объемов, то одних упражнений будет недостаточно. Специфических тренировок для натяжения кожного покрова не существует. Здесь требуется комплексный подход, включающий питание и уход, а в критических ситуациях после резкого похудения может потребоваться помощь хирурга.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...