Многие атлеты-любители годами полируют пресс и бедра, игнорируя "тыл". В итоге — сгорбленные плечи и перекос в биомеханике. Крепкая спина — это не только эстетика "треугольника", но и фундамент для безопасности любых движений. Пора выпрямиться. Этот комплекс заставит работать глубокие слои мышц, возвращая телу осевую стабильность.
В этом материале:
Правила круговой тренировки
Техника выполнения упражнений
Ответы на популярные вопросы о тренировке спины
Читайте также
Режим тотальной нагрузки
Для результата мало просто махать гантелями. Нужна плотность. Выполняйте упражнения друг за другом по кругу. Отдых между движениями — минимальный, только чтобы сменить снаряд. После завершения всех семи упражнений возьмите паузу в пару минут. Всего нужно выдержать три таких цикла. График: 3-4 занятия в неделю.
"Без проработки мышц спины невозможно добиться безупречной осанки, так как слабые разгибатели позвоночника неизбежно приведут к сутулости", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК) Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/235...