Регулярная ходьба признана самым доступным способом увеличить продолжительность жизни и защитить сердце. Ежедневные прогулки длительностью от 10 до 22 минут способны добавить человеку до пяти дополнительных лет. Такая нагрузка нормализует давление, разгоняет кровь и укрепляет сосуды без походов в спортзал. Исследования подтверждают, что даже при наличии хронических недугов физическая активность продлевает жизнь.
В этом материале:
Скорость движения и ритм сердца
Вердикт ученых по темпу прогулок
Как правильно наращивать нагрузку
Ответы на популярные вопросы о ходьбе
Читайте также
Скорость движения и ритм сердца
Нарушения сердечного ритма, включая мерцательную аритмию, остаются серьезной угрозой, способной спровоцировать инсульт. За последние десять лет статистика таких патологий выросла вдвое. Международная группа исследователей выяснила, что интенсивность ходьбы напрямую влияет на стабильность работы сердца. Средний темп от пяти до 6,5 километра в час снижает вероятность возникновения аритмии на треть. Для тех, кто готов прибавить скорости, бонусы еще весомее. Активное движение быстрее 6,5 километра в час сокращает риски заболеваний сердца почти наполовину. Ученые подчеркивают: важна не просто прогулка, а именно целенаправленное, энергичное движение.
"Активная ходьба помогает сердцу работать эффективнее, улучшая кровоснабжение и уменьшая воспалительные процессы в сосудах", — объяснил специально для Pravda.Ru эксперт по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2356607-...