Стопа — это не просто подставка для тела, а сложнейший механизм из костей, связок и десятков мелких мышц. Первая же пробежка на энтузиазме часто превращается в пытку: ноги "гудят", пятки жжет, а каждый шаг отдается болью. Новичок грешит на кроссовки или лишний вес, но корень беды глубже. Стопа просто не готова гасить удар. Без специальной подкачки амортизатор "пробивает", и вся нагрузка летит в коленные суставы и поясницу.
В этом материале:
Почему стопы — это фундамент вашей скорости
Пять движений для спасения ног
Как не пережечь мышцы на старте
Больше чем тренировка: секреты комфортного бега
Ответы на популярные вопросы о здоровье стоп
Читайте также
Почему стопы — это фундамент вашей скорости
При беге стопа принимает на себя вес, в несколько раз превышающий массу тела. Если мелкие мышцы свода слабые, стопа "схлопывается". Вместо пружинистого толчка получается тяжелое шлепанье по асфальту. Это прямая дорога к воспалениям надкостницы и болям в спине. Современный человек, запертый в тесных ботинках и ведущий сидячий образ жизни, фактически атрофировал свои природные рессоры.
"Слабая стопа — это как езда на спущенных шинах. Вы можете вкладываться в набор мышечной массы и качать бедра, но без крепкого голеностопа вся энергия уйдет впустую, а суставы начнут разрушаться", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2356...