Когда заходит разговор о самообороне, дилетанты лезут в дебри изучения "секретных" приемов. Как ударить? Как сломать сустав? В каком порядке выворачивать конечности? Это ловушка. В реальности техника — лишь вершина айсберга. Если у вашего тела нет фундаментальной способности генерировать мгновенную мощь, любой "суперприем" превращается в цирковую пародию.
В этом материале:
Сила в единой цепи
Бёрпи: взрывной импульс
Функциональные отжимания
Ответы на популярные вопросы о самообороне
Читайте также
Сила в единой цепи
Мощный удар не рождается в кулаке. Бросок не идет от рук. Настоящая сила — это всегда единая цепь: ноги, таз, корпус, и только в конце — плечи с руками. Если вы не умеете включать всё тело разом, вы просто толкаете воздух. Ротация корпуса - основа любого силового движения. Без связи сегментов даже атлет со стажем выглядит бессильным.
"В единоборствах критическое значение имеет кинетическая связь. Если звено в виде таза или мышц кора выпадает, энергия удара гасится до контакта. Спортсмены, которые игнорируют интегральные упражнения, тратят ресурсы впустую", — подчеркнул тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...