Миф о восьми стаканах воды в день — это научный антиквариат. Норма, рожденная в 1945 году, давно превратилась в маркетинговый костыль. Организм — не бездонная бочка, а сложная биохимическая лаборатория, где избыток жидкости так же вреден, как и дефицит. Попытка залить в себя 2,5 литра "потому что так надо" часто заканчивается лишь лишней нагрузкой на почки и вымыванием солей.
В этом материале:
Формулы расчета: математика против жажды
Индивидуальные переменные: почему калькулятор врет
Источник имеет значение: что течет из крана
Ответы на популярные вопросы о водном балансе
Читайте также
Формулы расчета: математика против жажды
Современная нутрициология предлагает персонализированный тюнинг рациона. Самый популярный метод — 30 мл на килограмм веса. Весите 60 кг? Ваша цель — 1,8 литра. Если стрелка весов ушла к 80 кг, придется освоить 2,4 литра. Второй способ привязывает воду к энергозатратам: 1-1,5 мл на каждую съеденную килокалорию. При рационе в 2000 ккал норма составит ровно два литра. Это база, но далеко не истина в последней инстанции.
"Слепое следование формулам без учета состояния здоровья — прямой путь к отекам. При патологиях почек или сердечной недостаточности избыток воды провоцирует критические состояния. Контроль артериального давления и работы выделительной системы стоит выше любых модных советов из интернета", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru врач-кардиолог Валерий Климов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...