Сидячая работа заставляет организм переходить в режим консервации энергии. При низкой активности привычный рацион становится избыточным, что ведет к росту жировой ткани. Пять тактических привычек помогут перестроить метаболизм и сохранить форму без радикальных диет и многочасовых нагрузок в зале.
В этом материале:
Баланс энергии и выбор макронутриентов
Водный режим против ложного голода
Движение в ограниченном пространстве
Сила ступеней и прогулок
Ответы на популярные вопросы о похудении в офисе
Читайте также
Баланс энергии и выбор макронутриентов
Для человека в офисном кресле средний расход энергии составляет 1800–2400 килокалорий. Основная ловушка заключается в быстрых перекусах на ходу. Выпечка и сладости провоцируют резкие скачки сахара, за которыми неизбежно следует упадок сил и новое чувство голода. Чтобы избежать накопления балластных запасов, необходимо сделать ставку на белок и клетчатку.
"Стабильный уровень сахара в крови — это отсутствие тяги к спонтанным чаепитиям с печеньем. Выбирайте для офиса вареные яйца, натуральный йогурт или овощи. Это обеспечит сытость на четыре-пять часов", — отметил в беседе с Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...