Вечный спор фанатов бега и велосипеда наконец-то докатился до серьезных лабораторий. Исследование ученых из Университета Делавэра показало, что биохимия крови после кросса и после кручения педалей различается принципиально. Пока один вид нагрузки укрепляет тело, другой запускает скрытые процессы, к которым наш иммунитет не готов. На что в итоге стоит тратить силы?
В этом материале:
Биохимия на пределе: почему мышцы "кричат"
Педали или подошвы: тактика восстановления
Иммунитет в режиме атаки
Ответы на популярные вопросы о ВИИТ
Читайте также
Биохимия на пределе: почему мышцы "кричат"
Команда доктора Джульет Мур решила проверить, как высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) влияют на организм. В эксперименте приняли участие 26 добровольцев. Схема нагрузки была одинаковой: четыре раунда жесткой работы по 4 минуты с трехминутными перерывами на отдых. Разница была лишь в одном — часть людей бегала, а часть крутила педали.
Анализ крови у участников брали четыре раза: перед тренировкой, сразу после нее, через час и через сутки. У бегунов показатели оказались тревожными. Уровень интерлейкина-8 — белка, который указывает на повреждение мышц — резко вырос и оставался высоким даже спустя 24 часа. Это говорит о серьезных микротравмах тканей, которые возникают из-за постоянных ударов стоп о землю.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/235...