Офисное кресло — главный враг метаболизма. Восемь часов в статике превращают кровь в кисель, а мышцы спины — в онемевший монолит. Вечерняя тренировка после смены в конторе — это не вопрос эстетики, а способ выжить. Правильные движения смывают накопленный за день кортизол и заставляют лимфу двигаться. Главное — не перегнуть палку, чтобы не превратить спорт в очередную дозу стресса для организма.
В этом материале:
Антидот для офисного планктона: зачем потеть вечером
Тактика вечернего боя: как не перегрузить мотор
Золотой стандарт: базовый комплекс для тонуса
Ответы на популярные вопросы о вечерних нагрузках
Читайте также
Антидот для офисного планктона: зачем потеть вечером
Сидячая работа имитирует спячку, но мозг при этом работает на износ. Разрыв между умственным перегрузом и физическим застоем бьет по психике. Организм требует разрядки, и борьба с последствиями сидячего образа жизни начинается в спортзале. Физическая активность активирует мышечные рецепторы, которые подавляют гормоны стресса и выбрасывают в кровь эндорфины. Настроение ползет вверх быстрее, чем показатели на весах.
Работа за монитором неизбежно ведет к гиподинамии. Кровь застаивается в ногах, шея каменеет. Движение возвращает суставам мобильность и разгружает позвоночник. К тому же, тренировка — лучший способ избавиться от висцерального жира, который копится от вечерних перекусов под сериалы. Усталое, но довольное тело засыпает глубже и быстрее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2358...