Зной превращает обычный бег в испытание на выживание. Сердце колотит в ребра, пот заливает глаза, а асфальт дышит жаром прямо в лицо. Но именно пекло может стать вашим секретным допингом, если знать, как обуздать температуру. В Орегонском университете доказали: велосипедисты после десятидневной "прожарки" при 38 градусах едут быстрее и тратят меньше сил. Организм учится выживать в экстремальных условиях, выбрасывая защитные белки и восстанавливая клетки на ходу. Вопрос лишь в том, как не сгореть дотла в погоне за рекордом.
В этом материале:
Ледяной душ и "заморозка" сосудов
Обман мозга горячей водой
Углеводное топливо против белкового перегрева
Бег по грязи и контроль пульса
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Ледяной щит перед стартом
Профессионалы никогда не выходят на солнце "теплыми". Метод предохлаждения — база для атлетов в Летних играх. Джордж Хавенит из Университета Лафборо рекомендует за 10 минут до выхода принять прохладный душ. Задача — остудить тело, но не довести до дрожи. Это создаст температурный запас: вы пройдете или пробежите больше, прежде чем наступит критический перегрев. Если нет душа, используйте ледяную бандану на шею или запястья — там кровь подходит максимально близко к коже, и охлаждение идет по всему контуру.
"В жару вязкость крови меняется, и сердцу сложнее её качать. Поэтому важно не только охлаждать кожу, но и контролировать интенсивность. Если чувствуете, что дыхание сбивается и бок начинает колоть, немедленно сбавляйте темп. Ваш приоритет — сохранить ритм, а не упасть без чувств", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru тренер по бегу Николай Лебедев.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...