Слепая погоня за железным рельефом часто превращает изящный женский силуэт в пародию на фигуру бодибилдера. Балерина Людмила Титова утверждает: бездумное копирование мужских программ в спортзале убивает пропорции. Вместо заветных изгибов девушки получают квадратный торс и мощный загривок. Разбираемся, какие упражнения вычеркнуть из графика, чтобы сохранить женственность.
В этом материале:
Ловушка для бюста: жим на скамье
Прощай, талия: приседания и наклоны
Мужской верх: шраги и махи
Бег и икры: вопрос меры
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Ловушка для бюста: жим на скамье
Тяжелый жим гантелей под углом — классика для тех, кто строит грудные мышцы. Но для женщин этот путь ведет к фиаско. Мощная работа большой грудной мышцы буквально "выдавливает" мягкие ткани. В результате аппетитные формы сглаживаются, уступая место жесткому мужскому рельефу. Если природа наградила вас достоинствами, не спешите менять их на железные блины.
"Избыточная гипертрофия грудных мышц у женщин часто сопровождается потерей жировой прослойки в этой зоне. Вместо подтяжки вы рискуете получить визуальное уменьшение объема", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru спортивный диетолог Игорь Королёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/235897...