Дневной сон помогает мозгу быстро восстановиться, но только если не затягивать его до глубокой фазы. Короткий отдых на 15-20 минут даёт бодрость и ясность, а сон на 30-60 минут часто заканчивается тяжёлым пробуждением и ощущением разбитости.
В этом материале:
Почему короткий сон работает лучше
Что происходит, если спать дольше
Когда лучше дремать днём
Читайте также
Ответы на популярные вопросы о дневном сне
Почему короткий сон работает лучше
Самый удачный вариант дневного сна — 15-20 минут. За это время человек остаётся в лёгкой фазе, не проваливаясь в глубокий сон. После такого отдыха легче сосредоточиться, а память и внимание работают ровнее.
Если есть возможность выделить около 90 минут, это уже полный цикл сна. В таком режиме пробуждение проходит мягче, а ощущение восстановления бывает сильнее, чем после короткой дремоты.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...