Окаменевшие мышцы, тяжесть в икрах и отекшее лицо — так организм платит за многочасовое сидение в офисном кресле. Лимфатическая система, лишенная собственного "насоса" в виде активных движений, замирает. Жидкость внутри тканей превращается в стоячее болото. Однако разогнать этот застой можно всего за 10 минут, не выходя из комнаты. Требуется не изнурительный марафон, а точечное воздействие на ключевые узлы фильтрации организма.
В этом материале:
Встряхивание стоя: запуск вибрации
Упражнение "Насос": диафрагмальное давление
Перекаты с колен на стопы: работа суставов
Ответы на популярные вопросы об отеках
Читайте также
Встряхивание стоя: запуск вибрации
Первый этап — это механический сброс напряжения. Человек встает прямо, расслабляя плечевой пояс и кисти. Начинается мягкое пружинистое движение: пятки едва отрываются от пола и резко опускаются.
Эти микроудары создают вибрационную волну, которая пробивает заторы в сосудах. Такая техника помогает избежать ситуации, когда спина изнывает от хронической тяжести из-за неподвижности опорно-двигательного аппарата.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...