Силовые тренировки в почтенном возрасте — это не погоня за рельефом, а гарантия автономности. Исследование ученых Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания доказало: четыре минуты ежедневной нагрузки меняют качество жизни людей старше 65 лет. Метод под названием FAST-2 стал спасением для тех, кто не готов часами пылиться в фитнес-клубах.
В этом материале:
Падения как угроза физической свободе
Программа FAST-2: четыре минуты против деградации
Итоги эксперимента: возвращение контроля над телом
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках
Читайте также
Падения как угроза физической свободе
Для пожилого человека потеря устойчивости становится входным билетом в дом престарелых. Слабые мышцы ног превращают обычный шаг через дверной проем в опасный квест. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний, падения — одна из главных причин смертности в этой возрастной группе.
Меньше 20% пожилых людей соблюдают рекомендации по еженедельным силовым нагрузкам. Причина банальна: спорт кажется слишком изматывающим и долгим. В то же время функциональный тренинг позволяет укрепить основу тела, не доводя себя до изнеможения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...