Лишние килограммы часто уходят неохотно, если тренировочный цикл построен без учета физиологии. Обычный подчет калорий не всегда дает нужный эффект, когда тело привыкает к однотипным нагрузкам. Правильно выстроенная схема позволяет переключить организм на использование внутренних ресурсов, что отражается на качестве тела и тонусе кожи.
В этом материале:
Источник энергии: зачем нужны углеводы
Анаэробный режим и время работы
Структура тренировки и метод пирамиды
Ответы на популярные вопросы о жиросжигании
Читайте также
Источник энергии: зачем нужны углеводы
Многие совершают ошибку, полностью исключая питание перед физической активностью. На деле же мышцы нуждаются в горючем для выполнения тяжелой работы. За полтора часа до занятия стоит включить в рацион сложные углеводы — крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Это создаст необходимый запас глюкозы, который позволит тренироваться интенсивно, не допуская упадка сил в середине цикла.
"Питание до тренировки определяет ее продуктивность. Без достаточного запаса гликогена в мышцах центральная нервная система быстро утомляется, и человек просто не может выйти на нужную интенсивность для запуска обменных процессов", — отметил специально для Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...