Тяжесть в икрах и отеки стоп перестают быть хронической проблемой после внедрения коротких циклов физической активности. Десятиминутная гимнастика восстанавливает кровоток и устраняет венозный застой без использования тренажеров и специального инвентаря в домашних условиях.
В этом материале:
Механика работы мышц голени
Домашний метод укрепления сосудов
Техника работы на ступенях
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Механика работы мышц голени
Отечность возникает из-за гравитационного застоя крови и лимфы. Мышцы голени выполняют роль периферического сердца, проталкивая жидкость вверх по сосудам во время сокращения. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, этот насос перестает работать эффективно. Лимфодренажные упражнения позволяют активировать естественные фильтры организма и снять напряжение с мягких тканей.
"Застой лимфы часто связан с гиподинамией. Простые подъемы на носки заставляют клапаны вен работать активнее, что моментально облегчает состояние при выраженной усталости", — отметил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьев.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...