Иногда самый лучший и эффективный тренажер уже есть у нас дома, и это... обычная стена. Она не просто помогает исправить осанку и заставить мышцы гореть без всяких гантелей, но и способна на то, чего мы привыкли ждать только от изнурительного кардио. Рассказываем, как прокачать тело.
В этом материале:
Почему стена — это эффективный тренажер
Топ-5 упражнений для всего тела
Ограничения и безопасность
Ответы на популярные вопросы о тренировках у стены
Читайте также
Почему стена — это эффективный тренажер
Тренировки с опорой на вертикальную поверхность подходят тем, кто стремится к осознанному движению. Стена исключает возможность помогать себе за счет лишних раскачиваний, заставляя целевые мышцы работать в полную силу. Это особенно важно, если вы планируете подтянуть живот и скорректировать силуэт, используя техники стабилизации корпуса.
"Статика у стены учит мозг лучше чувствовать положение позвоночника. Когда у вас есть постоянный контакт лопаток и крестца с твердой поверхностью, вы перестаете сутулиться автоматически", — объяснила в беседе с Pravda.Ru инструктор по пилатесу Марина Гусева.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...