Киви внезапно стал фаворитом в рекомендациях сомнологов. По данным The Mirror, регулярное употребление его перед сном помогает вырваться из лап бессонницы. Это не магия: фрукт содержит серотонин, который напрямую влияет на выработку мелатонина.
В этом материале:
Снотворное в кожуре: как это работает
Антиоксиданты и фолаты против стресса
Гигиена сна: база и ошибки
Ответы на популярные вопросы о киви перед сном
Читайте также
Снотворное в кожуре: как это работает
Месячный эксперимент подтвердил: две штуки киви за час до сна сокращают время засыпания. Испытуемые реже просыпались ночью и чувствовали себя бодрее утром. В составе фрукта — высокая концентрация серотонина. Этот гормон радости днем ночью превращается в дирижера наших циклов сна. Если у человека вес стоит на месте, а живот растет, это часто симптом высокого кортизола, который киви помогает мягко сбалансировать через улучшение качества отдыха.
"Киви действительно содержит уникальную комбинацию веществ, но не стоит ждать чуда за один вечер. Накопительный эффект срабатывает только через 2-4 недели системного употребления", — объяснил в беседе с Pravda.Ru врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...