Долголетие не покупается в аптеке и не выдается по талонам в генетической лотерее. Это результат жесткой дисциплины и ежедневного рутинного износа организма в правильном режиме. Исследования показывают: гены определяют срок лишь на 25%, остальное — работа самого человека над собственным "биологическим капиталом".
В этом материале:
Движение как топливо, а не рекорд
Диета без маркетинговых цепей
Профилактика: ремонт до поломки
Ответы на популярные вопросы о долголетии
Читайте также
Движение как топливо, а не рекорд
Спортзалы забиты людьми, мечтающими о бессмертии, но профессиональный спорт — это работа на износ. Долгожители выбирают иную тактику: постоянную низкоинтенсивную нагрузку.
Бытовая активность в виде садоводства или ходьбы по лестницам поддерживает тонус сосудов лучше, чем разовый марафон. Силовые тренировки после 50 лет становятся критически важными для выживания.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2362...