Выраженный контур талии зависит не только от дефицита калорий, но и от тонуса глубоких слоев мускулатуры. Статические нагрузки из йоги позволяют укрепить мышечный корсет и нормализовать движение лимфы, что визуально уменьшает объем живота без использования сложных тренажеров и активного кардио.
В этом материале:
Базовые позы для укрепления кора
Контроль кортизола и работа с осанкой
Активация косых мышц и коррекция силуэта
Ответы на популярные вопросы о йоге для живота
Читайте также
Базовые позы для укрепления кора
Причиной выпирающего живота часто становятся слабые мышцы и застои жидкости в тканях. В отличие от динамических скручиваний, статика воздействует на поперечную мышцу, которая удерживает внутренние органы в правильном положении. Первым элементом такой практики выступает Кумбхакасана или классическая планка. Удержание тела параллельно полу заставляет включаться в работу стабилизаторы. Если в теле появляется легкая дрожь, значит, целевые зоны получили необходимый импульс.
"Статические позиции заставляют работать те волокна, которые игнорируются при обычных наклонах. Регулярная фиксация корпуса помогает сформировать плотный мышечный каркас и улучшить общую выносливость", — объяснил в беседе с Pravda.Ru тренер по силовым тренировкам Дмитрий Миронов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...