Лишние объемы в районе талии часто возникают из-за слабого мышечного корсета и нарушения осанки. Исправить ситуацию можно без посещения спортзала. Короткий комплекс упражнений на полу позволяет активировать косые и поперечные мышцы живота, возвращая телу тонус и четкие контуры за несколько недель.
В этом материале:
Механика работы косых мышц
Техника выполнения упражнений лежа
Скручивания для активации кора
Особенности тренировок в статике
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Механика работы косых мышц
Для коррекции силуэта недостаточно просто сжигать калории. Требуется прицельное воздействие на глубокие слои мускулатуры. Когда домашние тренировки перестают работать, причина обычно кроется в игнорировании биомеханики. Боковые наклоны и вращения корпуса заставляют мышцы сокращаться под разными углами, что критично для формирования узкой талии.
"Многие совершают ошибку, концентрируясь только на прямых мышцах пресса. Работа с косыми пучками позволяет создать естественный мышечный корсет, который держит живот изнутри", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2361...