Скорректировать линию талии и убрать лишние объемы с боков можно без изнурительных многочасовых нагрузок в зале. Достаточно использовать комплекс из трех упражнений, которые выполняются в положении сидя или лежа, воздействуя на глубокие поперечные и косые мышцы. Этот метод позволяет не только вернуть тонус мышечному корсету, но и запустить процессы восстановления пищеварения, избавляя от вздутия живота уже через 14 дней регулярных занятий.
В этом материале:
Три эффективных техники для коррекции силуэта
Как усилить результат: советы по технике
Влияние упражнений на работу ЖКТ
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках для талии
Читайте также
Три эффективных техники для коррекции силуэта
Первое упражнение направлено на проработку косых мышц. Лежа на спине с согнутыми ногами, необходимо приподнять лопатки и на выдохе поочередно тянуться рукой к одноименной пятке. Такая нагрузка создает плотный мышечный каркас, что особенно актуально, когда фигура поплыла с возрастом из-за ослабления стабилизаторов. Оптимально выполнять по 10-20 повторений на каждую сторону.
"Многие ошибочно считают, что бока уходят от наклонов с гантелями, но это только расширяет талию. Работа со своим весом в положении лежа, напротив, делает силуэт компактным", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...