Мечтаете о точеной талии, но мысль о часах на беговой дорожке навевает скуку? Секрет изящного силуэта и подтянутых боков кроется вовсе не в изнурительном кардио. Иногда достаточно всего нескольких минут в день и правильного ракурса на коврике. Рассказываем, как заставить спящие мышцы кора работать на вашу фигуру, выполняя простые упражнения прямо лежа на полу.
В этом материале:
Почему бока перестают быть стройными
Маятник для стального тонуса
Ленивые скручивания и планка
Ответы на популярные вопросы о коррекции талии
Читайте также
Почему бока перестают быть стройными
Визуальное расширение корпуса и появление "валиков" над поясом часто свидетельствуют о слабости мышечного корсета. В быту мы редко совершаем скручивающие движения или боковые наклоны с достаточной амплитудой, из-за чего область талии теряет свои очертания. Ослабленные мышцы не способны удерживать внутренние органы и ткани в компактном состоянии, что создает эффект "оплывшего" силуэта даже при отсутствии большого процента жира. Чтобы изменить ситуацию, подтянуть талию можно с помощью упражнений лёжа, которые прицельно включают глубокие мышечные слои.
"В коррекции зоны боков важно не количество повторений, а контроль над движением. Если делать упражнения слишком быстро, нагрузка уходит на связки, а мышцы кора остаются в спящем состоянии", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...