Паспортные данные редко отражают то, как мы себя чувствуем на самом деле. Настоящее состояние организма выдает биологический возраст — именно он показывает, насколько изношены сердце, сосуды и мышцы. Если тело работает на пределе, этот показатель растет, но его можно снизить. Разбираемся, как с помощью сна и простых привычек остановить внутреннее старение и вернуть организму ресурс.
В этом материале:
Что определяет биологический возраст
Риски избыточных нагрузок
Эффективность повседневного движения
Роль восстановления в омоложении
Силовые тренировки и мышечный корсет
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Механика биологического старения
Разница в самочувствии между ровесниками обусловлена разной скоростью деградации тканей. Биологический возраст суммирует качество сна, уровень стресса и состояние сердечно-сосудистой системы. Если этот показатель превышает паспортный, значит, тело работает на пределе возможностей, быстро расходуя ресурс. Организм реагирует на системность. Эпизодические походы в спортзал не заменят ежедневную активность. Для снижения износа необходимо исключить застойные явления, которые часто становятся причиной накопления лишних объемов на талии.
"Биологический возраст — это не приговор, а текущий статус износа тканей. Правильное питание и режим способны замедлить деструктивные процессы даже при плохой генетике", — отметил в беседе с Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...