Лишние объемы в области талии часто сигнализируют о застое в глубоких мышцах таза и замедленном пищеварении. Существует набор упражнений, которые позволяют проработать проблемные зоны без агрессивных нагрузок и посещения зала. Основная работа происходит за счет осознанных микродвижений в положении лежа.
В этом материале:
Механика тазовых часов
Комплексная работа пресса
Укрепление бедер и поясницы
Стимуляция обмена веществ
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Механика тазовых часов
Многие сталкиваются с тем, что живот выпирает даже при отсутствии лишнего веса. Причина кроется в слабости глубоких стабилизаторов. Коррекция привычного положения таза позволяет визуально подтянуть силуэт и наладить работу ЖКТ. Упражнение Тазовые часы выполняется максимально мягко.
Лежа на спине, необходимо на вдохе едва заметно прогнуть поясницу, направляя копчик вниз. На выдохе таз подкручивается на себя, прижимая поясничный отдел к поверхности. Движение должно быть плавным, без рывков. Достаточно выполнить 10–12 повторений, чтобы включить глубокие мышцы спины и пресса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/236281...