Скандинавская ходьба оказалась эффективным инструментом в борьбе с депрессивными расстройствами, причем первые заметные результаты проявляются уже через пять недель регулярных тренировок. Французские ученые выяснили, что этот вид активности не просто заменяет привычные прогулки, а становится полноценным терапевтическим методом, особенно результативным для людей с тяжелыми формами заболевания. Исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders, ставит под сомнение старую установку о том, что для облегчения психического состояния требуются многие месяцы изнурительных нагрузок.
В этом материале:
Суть эксперимента: как палки меняют химию мозга
Почему пять недель — это критический срок
Разница между умеренной и тяжелой депрессией
Ответы на популярные вопросы о скандинавской ходьбе и психике
Читайте также
Суть эксперимента: как палки меняют химию мозга
В клиническом испытании приняли участие 64 взрослых пациента, страдающих от умеренной или тяжелой депрессии. Исследователи разделили их на две равные группы. Первая в течение десяти недель посещала тренировки по скандинавской ходьбе дважды в неделю под строгим контролем инструкторов. Вторая группа сохраняла привычный образ жизни без дополнительных физических нагрузок. Ученые отслеживали динамику состояния в три этапа: на старте, через пять недель и в финале программы.
"Скандинавская ходьба задействует до 90% мышц тела, что активирует выработку эндорфинов и серотонина гораздо интенсивнее, чем обычный шаг. Физическая активность помогает мозгу переключиться с навязчивых негативных мыслей на контроль движений и координацию", — отметил в беседе с Pravda.Ru врач-невролог Артём Синицын.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2362911-nor...