Остановка веса при соблюдении диеты и регулярных нагрузках заставляет многих бросать начатое. Это состояние называют эффектом плато. Ситуация сигнализирует не о провале, а о поиске организмом нового равновесия. Важно разобраться в причинах застоя, чтобы сместить показатели весов в нужную сторону.
В этом материале:
Биологические причины застоя
Скрытые факторы влияния
Стратегия преодоления плато
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Биологические причины застоя
Вес не снижается линейно. Тело адаптируется к изменениям, перестраивая обменные процессы и структуру тканей. Часто цифры на весах замирают из-за разной плотности жира и мышц. Мышечная ткань компактнее и тяжелее, поэтому при активном тренинге объемы тела уходят быстрее, чем граммы. Это признак качественной трансформации, когда происходит правильная сушка тела и сохранение плотности тканей.
"Снижение веса приостанавливается, если в организме идет воспалительный процесс. Это может быть явная простуда или скрытая реакция, о которой человек не догадывается. Также плато наступает, когда достигнутые параметры соответствуют текущему потреблению энергии", — объяснил в беседе с Pravda.Ru врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...