Скандинавская ходьба перестала считаться занятием исключительно для пенсионеров. Современная молодежь выбирает палки как инструмент для эффективного тренинга на свежем воздухе. Эта активность задействует до 90 процентов мышц тела, снижая при этом нагрузку на коленные суставы и позвоночник.
В этом материале:
Почему ходьба обходит бег
Механика здоровья и снижение сахара
Техника шага и выбор инвентаря
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Почему ходьба обходит бег
Канадские специалисты провели исследование с участием 130 пациентов, имеющих патологии сердца. Группу разделили на три части: классические силовые тренировки, высокоинтенсивные интервальные нагрузки и скандинавская ходьба. Через 12 недель именно любители ходьбы для похудения и тонуса показали лучшую выносливость. Участники с палками преодолевали дистанции значительно дольше без одышки и усталости. В отличие от бега, где присутствует фаза полета и жесткое приземление, ходьба исключает ударную нагрузку. Палки выступают дополнительной опорой, распределяя вес тела. Это позволяет поддерживать тонус мышц ног даже тем, кто восстанавливается после травм или борется с лишним весом.
"Скандинавская ходьба — это идеальный инструмент для тех, кто ищет баланс между интенсивностью и безопасностью. В процессе активно работают руки, плечевой пояс и спина, что невозможно при обычной прогулке", — объяснил специально для Pravda.Ru тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2362944-s...