Подтянуть внутреннюю поверхность бедра можно всего за 10 дней, используя метод изометрического сопротивления прямо на рабочем месте. Эта зона часто остается "спящей" даже во время бега или активной ходьбы, что приводит к застою лимфы и дряблости кожи.
В этом материале:
Изометрическая гимнастика вместо тренажеров
Три упражнения для стройности ног
Как усилить лимфодренажный эффект
Ответы на популярные вопросы…
Читайте также
Изометрическая гимнастика вместо тренажеров
Проблема внутренней части бедра заключается в анатомической специфике: аддукторы (приводящие мышцы) редко задействуются в повседневных движениях. Когда мы сидим часами, эти ткани слабеют, а лимфатический ток замедляется. Использование стула в качестве тренировочной платформы позволяет создать необходимое сопротивление без ударных нагрузок на суставы. Часто бытовая активность приносит больше пользы, чем редкие силовые тренировки, если она направлена на глубокую проработку проблемных зон.
"Изометрические упражнения, где мышца напрягается без движения в суставе, отлично укрепляют мышечный корсет и улучшают тонус сосудов. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, это самый безопасный способ разогнать кровь в области малого таза", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/236...